瞑想のルーティン
yogaは、下記の5つが基本の形とあります
1.正しい食事
2.アーサナ
3.呼吸法
4.瞑想
企業瞑想やプライベートの瞑想では、"1.の正しい食事"を事前準備として頂き、2から3を行います
正しく行えば、所要時間は50分程度です
このルーティンは、人によっては長く感じるかも知れません
ただ、このコロナ禍では、在宅が増えるなどして、身体を動かす機会が減り、会話の機会も減るため、目に見えないストレスが溜まっていらっしゃる話をよく瞑想を行うきっかけとして頂くことがあります
脳内のリフレッシュに、瞑想は効果的ですが、同時にアーサナ で身体をほぐし、正しい身体づくりをしていくことも、より質の良い瞑想時間を過ごすためにとても大切な時間です
アーサナ は、朝、昼、夜と力のかけ具合、行うポーズや、緩め方を変えていき、身体の状況にあった整え方をしていきます
マラソンランナーや、スポーツ選手などでも、いきなりスポーツをされると肉離れを起こしたり、足を痛めたりするかと思います
よりスポーツを楽しむために、ちょっとめんどくさくても準備運動をされると思います
また、何か趣味をやるにしても、何もない状態ではできないかと思います
適切な準備を経て、取り組むから楽しいのではないかと思います
瞑想も同じように、瞑想を楽しむためにアーサナ が存在します
アーサナ の素晴らしさに開花した人達が、"ヨガ"と言って世界中に広めるほど、アーサナ もまた奥が深いのです
ですが、最初は基本の基本のアーサナ をお伝えしています
是非継続していただけると、皆さまの健康維持のためにも、瞑想の質を高くするためにも、いいんじゃないかなーと思います
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